Para pessoas comuns, atletas, ou praticantes de atividades físicas, a reposição de eletrólitos que nada mais são do que minerais específicos para manutenção do funcionamento do organismo são essenciais para manutenção de saúde também potencializar os níveis de treinamento. Dentre os eletrólitos mais famosos que precisa ser ingerido em quantidades corretas está o sódio.
Quando se fala em reposição ou ingestão de eletrólitos, se houver uma ingestão deficitária ou então excessiva destes, o organismo pode sofrer uma série de desequilíbrios, que irá prejudicar a saúde de pessoas comuns, bem como a performance de praticantes de atividades físicas.
Principais eletrólitos associados a fisiologia do organismo
Os principais eletrólitos associados a fisiologia do organismo são:
- Sódio;
- Potássio;
- Cloreto.
A seguir falaremos de maneira individual sobre cada um deles.
Sódio
O sódio é considerado como principal eletrólito fora das células. Sua principal função é manter o volume da circulação sanguínea para que haja transporte de uma série de substâncias entre sangue e trato intestinal, além é claro de garantir a absorção da glicose, principal fonte de energia do organismo. O sódio pode ser obtido através da ingestão de água mineral, alimentos e também do sal.
De acordo com profissionais da saúde, como médicos e nutricionistas, quando ocorre perda de sódio pelo organismo, seja por sudorese, urina, ou evacuação é importante que a reposição do mineral ocorra de maneira rápida e plena.
Potássio
O potássio é considerado o principal eletrólito existente no interior das células e apresenta uma série de importantes funções no organismo, como transportar oxigênio, participar da contração de músculos, facilitar a conversão de glicose em glicogênio no fígado e também regular o sistema de pressão arterial.
Como também não é fabricado pelo organismo, o eletrólito deve ser adquirido através de uma alimentação balanceada com a ingestão de água mineral natural de qualidade. Sua recomendação de ingestão diária fica entre 1600 e 2000 mg.
Cloreto
Seu controle metabólico muitas vezes se dá em conjunto com outro eletrólito citado aqui, o sódio. É a função renal da pessoa que determina sua regulação. O cloreto é mais abundante no organismo no meio extracelular, ou seja, fora das células, porém o eletrólito em questão possui a capacidade de se difundir de maneira rápida entre o interior e o exterior das células, ajudando na regulação da pressão exercida pela água conhecida como pressão osmótica.
O cloreto contribui para o transporte de gases dentro do corpo humano e auxilia na regulação do pH sanguíneo, evitando que o mesmo se torne extremamente ácido, algo maléfico para o organismo.
O sal de cozinha, utilizado amplamente pelas pessoas é uma mistura de cloreto e sódio. Sua ingestão deve ocorrer através do consumo de determinados alimentos e também a partir do consumo de água mineral de qualidade.
Problemas de saúde causados pela desregulação de eletrólitos
Quando não há uma regulação causada pelo mal consumo de eletrólitos, o corpo humano pode sofrer uma série de problemas. Entre os principais problemas de saúde causados pelo baixo consumo ou perda de eletrólitos são:
- Hipertensão arterial;
- Hipotensão arterial;
- Cálculos renais;
- Desidratação;
- Cãibras;
- Dores de cabeça;
- Desmaios.
Por isso, consumir eletrólitos nas quantidades corretas e adequadas é algo de suma importância para todos.
Ingerir água mineral de qualidade garante oferta de eletrólitos ao organismo
Não é à toa que a água mineral recebe esse nome. Ela é chamada dessa forma pelo simples fato de possuir uma série de minerais em sua composição, que são de extrema importância para o balanço hidroeletrolítico do organismo.
A Água Mineral Treze Tílias é um exemplo de qualidade em minerais, além de contar com um pH alcalino. Sua composição é a seguinte:
- pH a 25º C 9,45;
- Temperatura na fonte: 33,2º C;
- Condutividade elétrica a 25º C: 480µS/cm;
- Resíduo de evaporação calculado a 180º C: 285,04 mg/L;
- Bário: 0,007 mg/L;
- Bicarbonato: 112,70 mg/L;
- Borato: 0,87 mg/L;
- Cálcio: 0,69 mg/L;
- Carbonato: 51,06 mg/L;
- Cloreto 21,27mg/L;
- Estrôncio: 0,003 mg/L;
- Fluoreto: 0,86 mg/L;
- Lítio: 0,022 mg/L;
- Magnésio: 0,01 mg/L;
- Potássio: 0,08 mg/L;
- Sódio: 107,34 mg/L;
- Sulfato 24,8 mg/L.
Como pode-se notar, a Água Mineral Treze Tílias contém os mais importantes eletrólitos para a saúde em sua composição, o sódio, potássio e o cloreto. Além disso, seu pH alcalino favorece a alcalinização do sangue e demais tecidos, o que favorece maior oxigenação e transporte de nutrientes aos tecidos corporais.
Dessa forma, é possível afirmar que sua ingestão traz uma série de benefícios a seus consumidores. Quando o assunto é consumo de eletrólitos e saúde, você pode contar com a Água Mineral Treze Tílias.
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