Que ingerir água alcalina é importante e traz uma série de benefícios à saúde, isso muita gente já sabe. Agora, o que muitas pessoas ainda desconhecem são os efeitos benéficos da ingestão de água mineral alcalina durante a prática de atividade física.
Se você pratica atividades físicas de maneira amadora ou então é um atleta profissional, deveria se atentar no artigo que escrevemos. Confira.
Água mineral alcalina vem sendo cada vez mais utilizada por esportistas
A água mineral alcalina vem sendo cada vez mais utilizada como uma forma de substituição das bebidas energéticas comumente utilizadas em treinos de alta intensidade.
O objetivo disso é simples e direto: Melhorar o desempenho muscular e também retardar/reduzir o cansaço durante um treino ou então uma prova.
Organismo se acidifica durante a prática de atividade física
Em um treino ou prova intensa, seja na academia, em uma prova de ciclismo ou durante uma corrida, a musculatura utiliza basicamente a glicose como fonte de energia.
Esse processo faz com que seja formada uma grande quantidade de ácido lático, algo que diminui o pH de basicamente todo o organismo.
É importante colocar que a musculatura do ser humano só funciona corretamente em uma média de pH superior a 6,5. Sendo assim, quanto mais ácido lático for acumulado, mais ácido o organismo vai ficar.
Um organismo ácido automaticamente resulta em cansaço progressivo e risco de lesões.
Principais benefícios da água mineral alcalina em práticas esportivas
Dentre os principais benefícios da água mineral alcalina em atividades físicas estão:
- Prevenção de variação de esforço durante provas e treinos;
- Acelera o processo de recuperação;
- Aumenta a oxigenação do organismo;
- Previne o surgimento de câimbras;
- Mantém o organismo hidratado.
A seguir falaremos de cada um desses benefícios.
Prevenção de variação de esforço durante provas e treinos
Sutis mudanças no pH do organismo podem significar a diferença entre uma corrida bem desempenhada de uma corrida sofrida, onde o desgaste aparece de maneira precoce, sendo a dor e o cansaço altamente excessivos no dia seguinte.
Aceleração do processo de recuperação
A Água alcalina auxilia na manutenção da hidratação durante atividades físicas ou durante crises que possam surgir em treinamentos.
Além de evitar problemas de fadiga e cansaço, a água mineral alcalina acelera o processo de recuperação da musculatura após as atividades.
Aumenta a oxigenação do organismo
A água mineral alcalina com seu pH de 9,45 aliado aos minerais presentes em sua composição favorecem o processo de oxigenação do organismo.
Como se sabe quanto mais oxigênio houver em circulação na corrente sanguínea, melhor será o desempenho durante uma atividade física.
Previne o surgimento de câimbras
A câimbra é um espasmo muscular um tanto quanto doloroso e totalmente indesejada por esportistas amadores e também profissionais.
A câimbra surge quando a musculatura não recebe em quantidades adequadas uma série de substratos energéticos, tais como oxigênio, glicose e minerais como cálcio e ferro, por exemplo.
Além disso, a presença de ácido lático em excesso no organismo, em muitas ocasiões é principal causadora desse tipo de problema.
Por isso, a ingestão de água mineral alcalina é importante. Ela garante os substratos energéticos à musculatura, prevenindo o surgimento de câimbras.
Mantém o organismo hidratado
Além de proporcionar todos os benefícios já citados, a água mineral alcalina tem o alto poder de hidratar quem a consumir durante o treino.
É importante salientar que o organismo hidratado apresenta melhores desempenhos durante treinos ou provas e a desidratação pode resultar em tonturas, desmaios e quedas que certamente farão com que o esportista se lesione.
Em que momento tomar?
É muito importante tomar água alcalina durante todo o dia, e não somente no momento em que se estiver praticando determinada atividade física.
Ingerir essa água de qualidade auxilia a manutenção do organismo em um intervalo de pH alcalino, de maneira a que quando se comece o treinamento o organismo demore mais tempo para se tornar ácido.
Esse modo de ingestão permite o correto funcionamento dos músculos por um maior período de tempo.
Água mineral alcalina para uma vida mais saudável
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