O verão vem chegando e com ele as altas temperaturas que trazem a necessidade aumentada de hidratação. Se na primavera já estamos enfrentando ondas de calor nunca vistas antes é até assustador pensar onde os termômetros vão bater durante a estação mais quente do ano. Assim pensando em manter a saúde e a qualidade de vida separamos para te mostrar bebidas e alimentos que ajudam a refrescar em dias quentes.
Se você deseja fugir do calor desde já, então não pode deixar de conferir esse conteúdo. Ele está imperdível.
Alimentos que ajudam a refrescar em dias quentes
Vamos começar por alguns alimentos que ajudam a refrescar e manter a hidratação em dias quentes.
Melancia
A melancia é uma fruta que muita gente conhece e é uma ótima opção para hidratação e frescor, uma vez que possui 92% de água em sua composição. Fonte de vitaminas C, B1 e B2 ela possui ainda em sua composição cálcio e potássio que ajudam na hidratação.
Pepino
A exemplo da melancia, o pepino é outro alimento rico em água. Além de alto teor hídrico, o pepino possui altas doses de fibra e vitamina C para cada unidade. Além de hidratar o corpo o pepino auxilia no processo de eliminação de toxinas e consequentemente na diminuição de retenções.
Morango
O morango também é outra fruta repleta de água, mas possui um bônus. É também fonte de vitamina C, licopeno e antocianinas que são pigmentos avermelhados com capacidade anti-inflamatória e antioxidante. Sendo uma ótima opção para lanches intermediários, preparo de sucos e até mesmo como acompanhamento em saladas.
Abobrinha
A abobrinha é mais um alimento com alta capacidade hidratante, afinal 95% de sua composição é água. Uma porção de abobrinha possui cerca de 25 calorias o que pode ainda contribuir para a perda de peso. Além disso, a abobrinha possui potássio, vitamina C e vitaminas do complexo B em sua composição, sendo uma boa opção para a saúde como um todo.
Abacaxi
O abacaxi é considerado o rei do verão e isso não é apenas por conta de sua coroa, mas sim por sua composição e capacidade de hidratação. Trata-se de uma fruta rica em vitamina C o que automaticamente lhe confere poderosa capacidade antioxidante e anti-inflamatória.
Além disso, por sua composição ser de 90% de água, ele é conhecido por seu poderio de hidratação. Pode ser utilizado no preparo de sucos, como ingrediente em salada de frutas ou ser consumido de maneira solitária. De todas as formas ele vai te hidratar e te refrescar.
Bebidas refrescantes para o verão
Depois de conhecer os alimentos com alto poder de frescor e hidratação é hora de conhecer algumas bebidas com as mesmas características. Vamos lá?
Água aromatizada
Água aromatizada é uma verdadeira coringa quando o assunto é bebida para refrescar em dias quentes. Uma vez que a base é sempre a mesma: Água.
Assim, nossa sugestão para preparo é:
- 1 litro de Água Mineral Treze Tílias;
- Gelo a gosto;
- 2 colheres de sopa de ervas e especiarias de sua preferência: hortelã, capim cidreira, hibisco, gengibre, canela em pau, fatias de laranja lima, limão galego, limão siciliano.
Chás gelados
Os chás gelados também são ótimas opções de bebidas que ajudam a refrescar em dias quentes.
As melhores opções nesse caso são:
- Hortelã;
- Erva cidreira;
- Camomila;
- Hibisco;
- Gengibre;
- Canela.
Kombucha
E por fim temos o Kombucha que é uma bebida fermentada à base de bactérias fermentativas benéficas que além de ser hidratante e refrescante é capaz de trazer maior saúde intestinal.
Entretanto é preciso cautela no consumo do Kombucha. Embora ele traga melhorias intestinais seu consumo deve ocorrer de maneira controlada, com a ingestão ocorrendo no máximo entre duas e três ocasiões durante a semana, como forma de evitar desequilíbrios na flora intestinal.
Manter-se hidratado é uma ótima maneira de garantir a saúde durante os dias quentes de verão.
Agora gostaríamos de sua participação: Você tem alguma outra sugestão de bebidas e alimentos que ajudam a refrescar em dias quentes que não mostramos aqui? Caso sua resposta seja positiva, basta deixar um comentário. Sua participação é muito importante.
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