Embora ainda seja primavera, o clima em diferentes regiões já está quente, afinal, o Brasil é um país tropical e na maior parte do ano, as temperaturas ultrapassam facilmente a casa dos 30º C.
Quando enfrentamos muito calor, uma das maneiras que nosso organismo tem de regular a temperatura é suando. Entretanto, mesmo com grandes taxas de sudorese, existem muitas pessoas que não consomem água de maneira adequada.
Foi pensando em evitar a desidratação e manter a saúde de muita gente, que preparamos esse conteúdo, que conta com estratégias eficazes para aumentar o consumo de água em épocas de temperaturas altas, como as de agora. Se você se encaixa nesse perfil, então continue a leitura desse artigo.
Os perigos da desidratação
Um problema de saúde relativamente frequente nos meses de primavera e verão é a desidratação, que nada mais é do que a perda de água excessiva pelo organismo, sem nenhum tipo de reposição.
A desidratação traz graves consequências à saúde de adultos, mas é muito mais perigosa para crianças e idosos.
Dentre os principais perigos da desidratação estão:
- Mal funcionamento dos rins;
- Dificuldades de concentração;
- Queda de pressão arterial;
- Dores de cabeça;
- Desmaios súbitos;
- Infartos;
- Paralisação de funcionamento do trato digestório;
- Parada cardiorrespiratória;
- Morte.
Como é fácil notar, a desidratação pode trazer uma série de consequências danosas à saúde. Por isso, a importância do consumo de água.
Estratégias para aumentar o consumo de água
Para muitos beber água é um verdadeiro problema. Idosos são um exemplo clássico de grupos que não sentem sede. Isso ocorre devido a alterações do organismo, que regulam essa sensação. Além disso, o mundo está cheio de pessoas que esquecem de beber água, e até aqueles que não gostam, pois dizem que água não tem gosto.
Pois bem. Para todo esse público é possível aplicar estratégias funcionais para aumentar o consumo de água. As principais são:
- Utilize um app;
- Aposte no canudo;
- Aposte em diferentes formas;
- Dê sabor à água;
- Tenha uma garrafinha sempre à vista.
Vamos agora, falar sobre cada uma dessas estratégias.
Utilize um app
Hoje em dia existe aplicativo para tudo, inclusive para aumentar o consumo de água. Esses aplicativos emitem alertas de tempos em tempos para que a pessoa não esqueça de se hidratar. Basta baixar, programar e se hidratar.
Aposte no canudo
Pode parecer uma ideia maluca, mas quando utilizamos um canudo para beber algo, a tendência é que se ingira uma maior quantidade. Por isso, ter uma garrafinha e um canudo sempre por perto, pode ajudar a aumentar o consumo de água. Ah, e para colaborar com o meio ambiente, é melhor apostar em um canudo e uma garrafinha que sejam reaproveitáveis.
Aposte em diferentes formas
Você não precisa beber somente água para se hidratar. Outras formas de líquido podem ser utilizadas para hidratação, as melhores são os sucos naturais e os chás.
Dê sabor à água
Conforme citamos, há quem não goste de água pelo simples fato dela não ter gosto. Mas isso não é mais desculpa, afinal é possível aromatizar a água de diferentes maneiras. Colocar no interior da garrafa, pedaços de gengibre, folhas de hortelã, canela em pau, são ótimas formas de conferir sabor a água e consumi-la sem grandes dificuldades.
Tenha uma garrafinha sempre a vista
Essa é uma estratégia antiga, mas um tanto quanto válida, pois manter uma garrafinha sempre a vista, faz com que a pessoa automaticamente beba água de maneira automática, sem perceber, mantendo assim o organismo hidratado.
Consumir uma água de qualidade é importante
Mais importante do que se manter hidratado, é escolher uma água de qualidade para o consumo. Repleta de sais minerais, com qualidade microbiológica superior e pH alcalino, ela é ótima para manter o organismo hidratado e ainda proporcionar nutrição às células corporais.
Quando o assunto é hidratação e saúde, a escolha óbvia para você e sua família é a Água Mineral Treze Tílias.
Depois de descobrir maneiras inteligentes de aumentar o consumo de água, fica o nosso convide a dividir essa informação com mais pessoas. Sendo assim, compartilhe esse texto nas redes sociais, para que mais pessoas descubram formas de se manter hidratadas e mais saudáveis.
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