Como o inverno pode te ajudar a emagrecer?

Sempre que as temperaturas diminuem, as pessoas se tornam mais vagarosas e a sensação de fome aumenta. Para quem é preguiçoso ou sedentário, o inverno é a estação do ano voltada a se agasalhar e aumentar o consumo calórico, mas para quem gosta de praticar atividades físicas, a estação gelada é vista como o início do verão, uma vez que é mais fácil perder peso nessa época do ano

No artigo de hoje, mostraremos como o inverno pode te ajudar a emagrecer. Confira.

Gasto calórico aumentado é uma resposta natural do organismo no inverno

Durante o inverno, é normal que as temperaturas ambientais diminuam. O resultado disso é um gasto calórico aumentado, como forma de manter o organismo aquecido.

Alguns estudos demonstram que quando a temperatura ambiente está na faixa de 15º C o gasto energético do organismo pode aumentar em cerca de 30%. No entanto, como forma de compensar esse gasto demasiado, o corpo humano possui uma maneira de autocompensação, que é a fome. Ou seja, por gastar mais energia do que o normal, o organismo solicita um maior consumo energético.

Equilíbrio alimentar no inverno é importante

Entretanto para emagrecer, não se faz necessário apenas esperar que o inverno chegue. É preciso que uma alimentação adequada também seja praticada. Como o inverno é uma estação intimamente relacionada as comidas calóricas, prezar por um equilíbrio é muito importante para se ver livre daqueles quilinhos a mais que tanto incomodam.

Alimentos indicados para serem consumidos no inverno

Pelo fato do organismo funcionar de maneira mais acentuada, alguns sistemas podem ficar sobrecarregados nessa época do ano e prejudicar ou minimizar o processo de emagrecimento. Um desses sistemas, é o sistema imunológico, responsável por evitar que vírus, bactérias e fungos invadam o organismo e causem doenças dos mais variados tipos.

Dentre os alimentos mais indicados para consumo no inverno estão:

•       Vegetais em geral;
•       Frutas;
•       Aveia;

Vegetais em geral

Todos os vegetais são ótimas fontes de vitaminas e minerais, capazes de fornecer energia para o bom funcionamento do sistema imunológico e dessa forma, prevenir doenças e propiciar um emagrecimento saudável. Sendo assim, verduras e legumes precisam estar presentes diariamente em toda rotina alimentar.

Frutas

As frutas, principalmente as cítricas, como limão, acerola, maracujá, laranja, abacaxi, são ótimas fontes de vitamina C, vitamina essencial para o funcionamento do sistema imune como um todo, garantindo saúde e favorecendo a perda de peso.

Aveia

A aveia é um cereal muito conhecido. Ela deve ser sempre consumida no inverno pelo fato de ser uma fonte de carboidrato de qualidade. Seu alto teor energético fornece energia para o organismo como um todo, além de promover saciedade e potencializar o funcionamento do intestino. 

O resultado: Sistema imune forte e perda de peso garantida!

Hidratação também é importante

Como no inverno a taxa de sudorese diminui, é comum que pessoas diminuam a ingestão hídrica sem perceber. Isso pode ser um risco para a saúde, levando todo o processo de emagrecimento por água abaixo, uma vez que organismos desidratados estão mais propensos a lesões, que podem forçar a pessoa à necessidade de ficar em repouso, impedindo um emagrecimento eficaz e saudável. Por isso, beber água durante o inverno é fundamental.

Uma boa opção é Água Mineral Treze Tílias. Repleta de minerais naturais, ela é importante na manutenção da hidratação, prevenindo lesões e ainda favorecendo o processo de perda de peso durante o inverno.

Alimente-se de modo inteligente, pratique atividades físicas, beba água e aproveite o inverno para emagrecer de maneira saudável e duradoura.

Agora que você já sabe como o inverno pode te ajudar a emagrecer, que tal compartilhar essa informação com seus amigos e familiares? Para isso, é só divulgar nosso conteúdo nas redes sociais.