Como se sabe, estamos vivenciando um momento atípico provocado pela pandemia do novo coronavírus que exige uma série de alterações na rotina e que tem desencadeado sentimentos como medo, angústia, estresse e principalmente ansiedade em muita gente.
Por estarmos vivenciando a primeira pandemia de uma era altamente tecnológica, muitas pessoas têm acesso a muita informação, o que pode acabar afetando negativamente a sensação de bem-estar e saúde mental.
Foi pensando em promover maior tranquilidade, bem-estar e consequentemente saúde mental, que fizemos o conteúdo de hoje. Se você sente que precisa desacelerar um pouco, então não deixe de ler o artigo.
Principais formas de manter a saúde mental durante a quarentena
A quarentena colocou a vida de muita gente de pernas para o ar. Filhos passaram a estudar em casa, o regime de trabalho de muitas pessoas foi alterado para o home office, e ainda há aqueles que infelizmente perderam o emprego.
Nesse verdadeiro turbilhão de emoções, embora pareça difícil se manter centrado, apostar em algumas ações podem ser de grande ajuda. Confira agora, quais são as principais formas de manter a saúde mental durante a quarentena.
Crie uma rotina
Criar uma rotina é o passo mais importante para manter a saúde mental durante a quarentena.
Mantenha horários para acordar e para realização de refeições. Junto a isso, incorpore pausas programadas do trabalho como forma de arejar a mente. Da mesma forma que criar um horário para acordar é importante, ter um horário para dormir também faz toda a diferença, pois equilibra a qualidade e o padrão de sono, colaborando para renovar as energias e manter o bom humor.
Conecte-se com seus amigos e familiares
Uma das maiores dificuldades trazidas pela pandemia é a distância. Por isso, a conexão com amigos e familiares é fundamental. Dessa forma, o recomendado é que você tire um tempinho do seu dia para conversar com eles, sempre utilizando a tecnologia em seu favor.
Através de chamadas de vídeo é possível matar a saúde, dar risadas e aliviar o estresse e a tristeza causados pela quarentena.
Não se esqueça do lazer
Aqui temos outra importante atividade capaz de aliviar sentimentos ruins causados pela quarentena: O lazer.
Muitas pessoas que passaram a trabalhar de casa na quarentena, além daqueles que precisam cuidar dos filhos acabam deixando o prazer ocasionado pelo prazer de lado, o que é um erro.
Por isso, não deixe de lado aquilo que você gosta de fazer. Seja assistir um filme, ler livros, assistir séries, pintar quadros, tocar um instrumento musical, fazer artesanato. Arrume um tempo em sua rotina e encaixe suas atividades de lazer.
Cuidado com o excesso de informações
Se as notícias podem te causar estresse e ansiedade, reduza o consumo destas. Busque sempre informações com boas fontes e evite boatos ou informações confusas passadas principalmente em aplicativos de mensagens.
Se movimente
Se movimentar é sem sombra de dúvidas uma das melhores maneiras de manter o equilíbrio mental, afinal, atividades físicas proporcionam bem-estar.
Por meio de atividades físicas é possível garantir o aumento da disposição para realização de tarefas diárias, além de fortalecimento muscular e óssea, além da melhora da flexibilidade e capacidade funcional.
Exercícios também promovem mais qualidade de sono e humor, melhorando quadros de depressão, estresse e ansiedade.
Pular corda, fazer polichinelos, alongamentos, subir as escadas do seu prédio e exercícios de yoga são ótimas opções para manter a saúde mental durante a quarentena.
Cuide da sua alimentação e hidratação
E por fim, tão importante quanto as medidas citadas anteriormente, está o cuidado com a alimentação.
Com menor movimentação, por conta da menor quantidade de deslocamento, o nosso gasto energético tende a cair, por isso, evite alimentos ricos em açúcar ou embutidos. Dê preferência às verduras, legumes, frutas e refeições que sejam cozidas, grelhadas ou assadas.
Além disso, estamos no final do inverno, uma época conhecida pela estiagem e tempo seco. Por isso, não esqueça de se hidratar adequadamente. Consuma quantidades ideais de água de qualidade.
A Água Mineral Treze Tílias é uma ótima opção para sua saúde em tempos de pandemia, pois além de hidratar, ela contém minerais específicos em sua composição, além de pH alcalino, o que auxilia o funcionamento do sistema imunológico – algo de grande importância em tempos de pandemia.
Cuidar da saúde mental sempre foi importante, e agora em tempos de dificuldade, é algo ainda mais importante de ser feito. Depois de aprender a manter a sanidade mental em tempos de pandemia, que tal ter acesso a conteúdos gratuitos e exclusivos? Para isso é só assinar a nossa newsletter.
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