Tão importante quanto a ingestão de água mineral, é o consumo de frutas e verduras, afinal, são esses os alimentos que são fontes de vitaminas e minerais que são fundamentais para o pleno funcionamento do organismo humano.
No artigo de hoje vamos dar algumas dicas de como higienizar frutas e verduras, como forma de trazer segurança ao consumo desse tipo de alimento e aumentar ainda mais a sua saúde e da sua família.
A importância de vitaminas e minerais para a saúde
Vitaminas e minerais são substâncias inorgânicas, ou seja, que não podem ser produzidos pelo organismo humano, embora sejam fundamentais para sua saúde e funcionamento.
Sendo assim, é importante que sejam obtidos diretamente através de alimentação e ingestão de água mineral natural.
Sempre que se pensa em saúde em um âmbito generalizado, automaticamente vem à mente alimentação, hidratação e prática de atividades físicas.
A união desses componentes garante substratos para que o corpo tenha energia suficiente para se manter funcionando de modo otimizado e saudável.
De maneira resumida, pode-se afirmar que o equilíbrio no consumo de vitaminas e minerais afasta patologias e mantém a qualidade de vida.
Vitaminas e minerais presentes nas frutas e verduras são importantes para a saúde de todos desde o nascimento.
As quantidades necessárias de cada nutriente são bastante específicas e variam ao longo do dia, por isso, é primordial a existência de um equilíbrio no consumo desse tipo de alimento.
O cálcio, por exemplo, é um mineral de grande importância, uma vez que ele é importante na formação de ossos e dentes, além de ser responsável pelo processo de contração muscular e controle da pressão arterial, por exemplo. Água mineral natural e algumas verduras são boas opções para obtenção do cálcio.
Por outro lado, o cálcio não é bem absorvido pelo organismo quando há deficiência de vitamina D.
Falando de maneira popular, a vitamina D serve como uma cola, que fixa o cálcio nos ossos e dentes, além de torná-lo mais biodisponível para o organismo em si.
Em um único exemplo é possível então notar, a importância que vitaminas e minerais, têm à saúde de todos.
Frutas e verduras podem ser fontes de contaminação
Por possuir origem natural e serem obtidos diretamente de plantações, onde são utilizados fertilizantes de origem animal, além de possíveis doses de agrotóxicos, as frutas e verduras podem ser poderosas fontes de contaminação quando consumidas sem uma higienização prévia.
Como higienizar frutas e verduras
Por conta dos riscos de contaminação, é importante higienizar frutas e verduras antes de seu consumo. Sendo assim, separamos as melhores formas de manter esse tipo de alimento o mais limpo e saudável possível.
Existem 3 passos fundamentais nesse processo. São eles:
- Usar água corrente;
- Deixar os alimentos de molho;
- Enxaguar com água potável.
O primeiro passo é lavar os alimentos em água corrente, fazendo uso de uma bucha ou escova, com o intuito de remover toda a sujeira que possa ser visível à olho nu.
Em seguida, é importante deixar as frutas e verduras com casca de molho em uma bacia contendo água e água sanitária por 15 minutos. Para cada litro de água, adicionar 1 colher de chá de água sanitária.
Por fim, é importante enxaguar as frutas e verduras em água corrente com o intuito de retirar o excesso de hipoclorito, presente na água sanitária.
É importante respeitar as quantidades aqui mostradas, pois o excesso de hipoclorito pode trazer prejuízos ao funcionamento do sistema digestório e interferir negativamente na ação de glândulas hormonais, como é o caso da tireoide, por exemplo.
Para quem possui alterações de tireoide a higienização deve ser diferente
Para quem possui problemas de tireoide, o recomendado é que ao invés de se fazer uso de água sanitária, o produto utilizado seja o peróxido de hidrogênio a 3% que pode ser facilmente encontrado em farmácias de manipulação.
A recomendação e dose de uso é a mesma do hipoclorito, que foi mostrada anteriormente.
Para manter saúde, consumir água de qualidade também é importante
Além de higienizar corretamente frutas e verduras, que são ricas em vitaminas, minerais e fibras alimentares, uma forma de complementar e manter a saúde se dá através do consumo de Água Mineral Natural.
A Água Mineral Treze Tílias é sempre uma ótima opção para quem pensa em saúde como um todo.
Pois além de ser mineral, ela ainda possui pH alcalino, que age de maneira positiva no trato digestório e inibe o crescimento de células tumorais, que no futuro poderiam se desenvolver facilitando a ocorrência de cânceres das mais distintas naturezas.
Além disso, a Água Mineral Treze Tílias, potencializa as fibras presentes nas frutas e verduras, colaborando assim, para um trânsito intestinal mais adequado e manutenção de flora intestinal.
Quando o assunto é saúde, além da alimentação, a água precisa ser de qualidade, algo que você encontra na Água Mineral Treze Tílias.
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