Pessoas idosas são mais vulneráveis às situações de desidratação, uma vez que a diminuição da sensação de sede e a capacidade funcional dos rins são limitadas perante aos mais novos, por isso a importância de beber água.
Nas estações mais quentes do ano, os idosos precisam de atenção redobrada quando o assunto é beber água, uma vez que a ausência desse líquido precioso, mesmo de maneira amena, possa causar uma série de problemas de saúde.
Composição hídrica corporal muda ao longo dos anos
A composição do organismo humano muda de acordo com as mais variadas fases da vida. Durante o período fetal, o corpo humano é composto em mais de 90% de água, no interior do corpo de um bebê a água corresponde a cerca de 80%, enquanto que em adultos e idosos esses percentuais diminuem para 70% e 50% respectivamente.
Consumo de água do idoso
Há quem diga que devemos ingerir cerca de dois litros de água por dia, assim como existem aqueles que defendem a hipótese de consumirmos água apenas quando tivermos sede. Para os idosos, nenhum desses pensamentos serve.
Pensando na composição hídrica, o cálculo de consumo de água para os idosos precisa levar em conta o peso do idoso. Recomenda-se entre 30 e 35 ml de água por quilo de peso corporal.
Portanto, um idoso que pese 70 kg precisa ingerir entre: 2,1 e 2,45 litros de água diariamente. Como é fácil de notar, existe grande importância de beber água, por parte dos idosos.
Dicas para manter o idoso hidratado
Como foi citado anteriormente, idosos perdem de maneira natural a sensação de sede, por isso, atentar-se ao consumo hídrico das pessoas que estão na terceira idade é tão importante.
Manter o consumo de água dos idosos é uma tarefa simples e as dicas a seguir podem ser de grande importância:
- Criar um horário de tarefas diárias associadas à ingestão de água;
- Aromatizar a água com hortelã, limão, canela e gengibre torna o consumo de água mais atraente e menos monótono;
- Espalhar simples avisos com os dizeres: “não se esqueça de beber água”;
- Fazer diferentes preparações que levem água em sua composição, como sopas ou então sucos.
Desidratação é mais lesiva aos idosos
O principal problema dos idosos não ingerirem quantidades adequadas de água está na desidratação.
Essa condição pode causar uma série de problemas à saúde, sendo os mais comuns o surgimento de repetidas infecções de urina (principalmente nas mulheres), pedras nos rins, agravamento ou desenvolvimento de prisão de ventre, aumento da pressão arterial, desmaios, deterioração da saúde mental e nos casos de idosos acamados, aumentam-se os riscos de desenvolvimento de úlceras por pressão – as famosas escaras.
Principais sinais de desidratação nos idosos
Por serem mais frágeis, a importância de beber água é grande, por isso, a necessidade de se atentar aos sinais de desidratação.
Os sintomas mais clássicos de que os idosos estão bebendo menos água do que deveriam, são:
- Tonturas;
- Confusão mental;
- Fraqueza;
- Sede;
- Mucosas ressecadas;
- Marcas e arranhões mais fortes em braços e pernas;
- Aumento da pressão arterial;
- Aumento dos batimentos cardíacos;
- Urina com odor mais forte;
- Urina mais escura.
A importância de beber água de qualidade
Algo importante de ser ressaltado é que não basta aos idosos apenas beberem água, é necessário que se opte por uma água mineral natural e que tenha um pH alcalino.
A Água Mineral Treze Tílias possui tudo o que os idosos necessitam para que se mantenham saudáveis.
Repleta de minerais como cálcio, lítio e magnésio, a Água Mineral Treze Tílias é capaz de manter os ossos saudáveis, além de garantir o funcionamento cerebral, uma vez que o lítio e o magnésio agem diretamente em reações químicas e fisiológicas nervosas, garantindo um cérebro mais ativo e saudável.
Além dos minerais, o pH da Água Mineral Treze Tílias também favorece a saúde dos idosos de maneira generalista. Estudos sugerem que o pH ideal para consumo da água deve ficar entre 9 e 10. A Água Mineral Treze Tílias possui um pH alcalino de 9,45, portanto dentro da faixa ideal de consumo.
O pH Alcalino promove melhora de funcionamento do sistema digestivo, circulatório e ósseo. Além disso, a ausência de acidez, potencializada pelo consumo de água alcalina previne o surgimento de células tumorais.
Seja para crianças, adolescentes, adultos ou idosos. Independentemente da idade, a melhor escolha para a saúde é a Água Mineral Treze Tílias.
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