O brasileiro ingere em média cerca de 1,8 litros de líquidos por dia. Entretanto essa não é uma média tão boa, pois dessa quantidade nem todo líquido é apenas água. Apenas pouco mais de 40% do que os brasileiros ingerem é água pura. O restante está dividido entre suco, chá, refrigerante, café.
A maioria dos líquidos ingeridos no Brasil costumam ser doces e na maioria dos casos, os consumidores ainda adicionam mais açúcar. Se você é uma dessas pessoas e deseja mudar seus hábitos, mas não sabe como começar, não se preocupe. Hoje vamos te ensinar a criar esse importante costume. Preste atenção nas dicas valiosas que temos para você.
Quanta água devemos beber diariamente?
A quantidade ideal de água, que devemos beber diariamente é um assunto um tanto quanto controverso até mesmo entre os profissionais da saúde.
No entanto, a informação mais difundida é de que o ideal é a ingestão de cerca de 30 a 35 ml de água por quilo da pessoa que está ingerindo. Assim, para uma pessoa de 70 quilos, o indicado é ingerir em média cerca de 2,1 a 2,4 litros de água por dia.
Dicas para criar o hábito de beber água:
Algo importante de ser dito sobre a criação de hábitos é que ele não ocorre de uma hora para outra.
Hábitos, costumes e até mesmo manias levam tempo para serem moldados e incluídos em nossa realidade, por isso a nossa sugestão é: Comece aos poucos e não tenha pressa, a direção é mais importante do que a velocidade. Vamos lá?
Dica 1: Não espere sentir sede para beber água
Algo muito importante sobre a ingestão de água é a sede. Quando falamos sobre hidratação e criar o hábito de beber água é primordial evitar sentir sede.
A sede é um processo de defesa do organismo contra a desidratação. Quando uma pessoa sente sede ela já apresenta um grau leve de desidratação. Por isso, não espere sentir sede para beber água, mantenha seu corpo hidratado.
Dica 2: Fracionar é uma ótima opção
Quando se fala em criar o hábito de beber água, muita gente acaba forçando a ingestão de maneira errada. Há casos de pessoas que bebem quatro copos de 500 ml de água por dia visando a “média ideal” de dois litros diários. Isso não é o indicado.
Todo esse volume de água em grande quantidade muitas vezes, não é absorvido pelo organismo e pode ser rapidamente excretado. Assim, uma dica valiosa é, fracione o volume durante um dia. Beber um copo de 300 ml a cada hora é uma ótima forma de manter o organismo hidratado.
Dica 3: Ajuste alarmes
Algo que a maioria das pessoas que querem criar o hábito de beber água dizem é: “Eu esqueço de beber água.”
A dica para isso é simples: Coloque um alarme para disparar de hora em hora. Você pode fazer isso por meio do sistema de alarmes do seu celular ou até mesmo baixar um aplicativo para essa finalidade. Essa é uma medida simples e funcional.
Dica 4: Deixe uma garrafinha sempre à vista
Já dizia o velho ditado: “Quem não é visto não é lembrado” e isso também é válido para a ingestão de água.
Se você é um desses que esquece de se hidratar essa dica é um tanto quanto eficaz. Basta deixar uma garrafinha à vista. Você vai olhar para ela, vai dar um gole e com isso vai manter seu organismo hidratado.
Água de qualidade, melhor chance de hidratação
Tão importante quanto criar o hábito de beber água e se manter hidratado, é ingerir uma água que seja reconhecida por sua composição de qualidade. Nesse caso a melhor opção é a Água Mineral Treze Tílias.
Repleta de minerais em sua composição e com o pH alcalino, a Água Mineral Treze Tílias vai além de apenas hidratar. Ele promove melhor funcionamento das células corporais, otimizando assim a saúde corporal como um todo.
Depois de descobrir de maneira prática e simples como criar o hábito de beber água que tal ofertar para sua família Água Mineral Treze Tílias? Para encontrar o fornecedor mais próximo de você é só clicar aqui!
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