De alguns anos para cá, as temperaturas no verão têm se tornado cada vez mais elevadas, embora isso possa trazer diferentes tipos de incômodo, não pode ser considerado como uma desculpa para o sedentarismo. Atividades físicas no verão devem ser mantidas, mas com alguns cuidados básicos, como uso do protetor solar e hidratação adequada.
Pensando no bem-estar e saúde geral, vamos mostrar hoje quais são as melhores atividades físicas para serem praticadas no verão. Ao seguir nossas dicas, será possível unir saúde e boa forma física, confiram.
Atividades físicas no verão, conheça as melhores
Sempre que se fala de atividades físicas no verão, logo vem à mente de muita gente altas taxas de suor e cansaço extremo.
No entanto, exercitar-se na estação mais quente do ano não precisa ser um sacrifício, afinal, exercícios são sinônimos de prazer e saúde.
As melhores atividades físicas para se praticar no verão são:
- Natação;
- Hidroginástica;
- Stand up paddle;
- Caminhada;
- Musculação;
- Pilates.
A seguir, vamos falar sobre os benefícios de cada uma delas.
Natação
A natação não poderia ficar de fora dessa lista, não é mesmo? Afinal, trata-se do esporte aquático mais conhecido de todos.
Essa atividade em particular, fortalece toda a musculatura corporal, potencializa o funcionamento dos pulmões e do coração e ainda auxilia no emagrecimento, pois queima muitas calorias.
Hidroginástica
A hidroginástica é outro esporte aquático que faz muito sucesso durante o verão. Também praticado dentro de piscinas, auxilia a amenizar as altas temperaturas dessa quente estação.
Essa atividade física favorece a coordenação motora, além de fortalecer as mais variadas articulações corporais.
Stand up paddle
O stand up paddle têm se popularizado de modo progressivo. Quando se pensa em atividades físicas no verão, muita gente pensa nesse esporte em particular, que pode ser praticado em lagoas, lagos e até mesmo em mar aberto.
Essa atividade física em particular favorece a coordenação motora de seus praticantes além de fortalecer os membros superiores e coluna lombar.
Embora quem pratique o stand up paddle fique longos períodos fora da água, nada impede que mergulhos constantes possam ser praticados para aliviar o calor.
Caminhada
A caminhada pode ser praticada tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados com o auxílio de esteiras.
No verão recomenda-se que caminhadas sejam feitas antes das 9h30 e após as 17h30 por conta da intensa exposição de raios solares que podem ser lesivos à pele e aos olhos, e também, por conta das altas temperaturas.
Caminhar é uma atividade física mais leve do que uma corrida, por exemplo, e que não possui aquele efeito sudoríparo, ou seja, as pessoas não suam grandes quantidades, algo importante durante o verão.
Musculação
A musculação é uma atividade física anaeróbica. Isso significa que não é necessário alto consumo de oxigênio para sua prática, portanto, não há tanto desgaste corporal do ponto de vista hídrico.
De modo comum, a musculação, é praticada em ambientes fechados e climatizados, portanto, longe das altas temperaturas desgastantes do verão.
Pilates
O pilates segue a linha da musculação no que diz respeito ao consumo de oxigênio para sua prática, sendo considerada uma atividade física anaeróbica.
Esse tipo de exercício físico, trabalha a mente e corpo e é praticado no interior de estúdios, muitas vezes climatizados para garantir maior bem-estar de seus praticantes.
Hidratação não pode ser deixada de lado
Embora a prática de atividades físicas no verão seja importante, outro ponto que não deve ser deixado de lado é a hidratação.
As altas temperaturas desta estação costumam prejudicar a saúde de quem costuma se exercitar de modo frequente, mas acaba esquecendo de beber água.
Água Mineral Treze Tílias potencializa a prática esportiva
Além da prática esportiva adequada, consumir uma água de qualidade também é importante para que o organismo continue a funcionar adequadamente.
Quando se fala em água de qualidade, a escolha óbvia é a Água Mineral Treze Tílias, pelo fato de ser considerada mineral, natural e alcalina.
O ph alcalino da Água Mineral Treze Tílias favorece a oxigenação como um todo, o que proporciona melhora de performance para a prática das mais variadas atividades físicas no verão.
Além disso a presença de minerais, como magnésio, cálcio, lítio fortalecem diferentes tecidos e órgãos ligados diretamente à prática esportiva, como ossos, ligamentos, articulações e cérebro.
Se você quer manter a saúde e a boa forma durante o verão, a sua escolha de hidratação é Água Mineral Treze Tílias.
Para conhecer a origem da Água Mineral Treze Tílias, baixe o infográfico e conheça as principais características dessa água tão benéfica a todos os seus consumidores.
(49) 9 9158.5347
|