Alimentos que ajudam a emagrecer

Sempre que as temperaturas começam a subir, muitas pessoas dão início ao famoso projeto verão, visando o famoso emagrecimento. No entanto, o que pouca gente sabe é que justamente no calor, o processo de perda de peso se torna mais difícil, mas ainda assim, é possível apostar em alguns alimentos que ajudam a emagrecer.

Hoje vamos falar um pouco sobre eles, quais são os principais e como agem no organismo. Se você ainda não começou seu projeto verão, corra que ainda há tempo.

Emagrecer no verão é mais difícil

Já notou que no inverno você sente mais fome enquanto no verão você tende a comer menos? Essas sensações são respostas fisiológicas naturais do organismo às temperaturas externas.

O organismo humano funciona em uma faixa de cerca de 36º C. No inverno, quando as temperaturas estão na faixa de 15ºC a 20ºC é necessário um gasto energético maior para se manter aquecido. Trata-se do famoso metabolismo acelerado que gasta mais energia (e consequentemente aumenta a sensação de fome).

Já no verão, a temperatura ambiente se mantém na faixa de 30ºC o que faz com que o organismo não necessite de correções internas para manter o próprio aquecimento. É por esse motivo que é mais difícil perder peso no verão.

Emagrecer de maneira duradoura requer um pouco de tempo e planejamento. O ideal seria começar o projeto verão ainda no inverno, mas não é isso que muita gente faz. Sendo assim, os atrasados de plantão que desejam perder peso, podem ter auxílio de alimentos que ajudam a emagrecer. Os principais são:

Pera;
Canela;
Aveia;
Linhaça.

Vamos falar um pouco sobre cada um desses alimentos.

Pera

A pera é uma fruta rica em água e um tipo de fibra específica: A pectina, capaz de gerar saciedade. Além disso, o açúcar presente naturalmente na pera, auxilia na redução do desejo por doces. Para ajudar no emagrecimento, a sugestão é de que se consuma uma porção da fruta cerca de 30 minutos antes das principais refeições.

Canela

A canela é um dos alimentos que ajudam a emagrecer por conta do seu potencial termogênico – efeito que acelera o metabolismo, estimulando o organismo a usar gordura como fonte de energia.

A canela pode ser utilizada sob a forma em pau ou em pó para o preparo de uma série de receitas, como bolos, sucos, chás e até mesmo como acompanhamento.

Aveia

A aveia é outro alimento rico em fibras capaz de proporcionar saciedade e controlar a liberação de insulina, o que reduz naturalmente o desejo por doces e alimentos calóricos. Ingerir aveia diariamente, ajuda no processo de emagrecimento.

Linhaça

A linhaça é um dos mais poderosos alimentos que ajudam a emagrecer, pois ela é rica em gorduras de qualidade do tipo ômega 3, além de fibras. Tanto a gordura, quanto as fibras promovem uma sensação de saciedade. Além disso, por fornecer energia, a linhaça pode ser uma ótima opção de pré-treino.

Além dos citados, outros alimentos que ajudam a emagrecer são:

Gengibre;
Feijão;
Maçã;
Chá verde;
Cacau;
Pimentas;
Quinoa;
Chocolate amargo;
Ovos;
Abacate.

Incluí-los em sua rotina alimentar será de grande auxílio no processo de perda de peso.

Hidratação não pode ser deixada de lado

A hidratação também interfere no processo de perda de peso. Quando uma pessoa está desidratada, o organismo deixa de funcionar adequadamente, interferindo negativamente no emagrecimento. Além disso, a água também é um dos alimentos que ajudam a emagrecer, sabia?

O consumo de água gelada, faz com que a temperatura do organismo diminua, fazendo com que haja um gasto maior de calorias para reequilíbrio da temperatura corporal. Além disso, consumir água dentro das necessidades, faz com que o organismo seja capaz de eliminar toxinas, e evitar a retenção de líquidos.

Uma ótima escolha para se hidratar e perder peso é consumir Água Mineral Treze Tílias. Repleta de minerais, e com um pH Alcalino, ela oferece minerais e promove saúde celular, auxiliando na hidratação e emagrecimento de seus consumidores.

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