Alimentação e hidratação para uma boa noite de sono

É durante a noite que nosso organismo se regenera para enfrentar um novo dia pela frente. No entanto, se não dormirmos bem, esse processo de recuperação não ocorrerá de maneira satisfatória e problemas de saúde podem vir à tona. Embora muita gente não saiba, a alimentação e a hidratação são fundamentais para uma noite relaxante e revigorante.

Se você tem problemas de sono, ou sente que já acorda cansado, esse conteúdo foi produzido especialmente para você.

O sono é construído durante o dia

Fator indispensável para qualquer pessoa, o sono é algo que não deve ser negligenciado, tampouco deixado de lado. É durante a noite que o organismo passa literalmente por uma faxina, reequilibrando funções, hormônios, recuperação de tecidos e principalmente atividade cerebral.

Diferente do que muita gente possa imaginar, se alimentar adequadamente e se hidratar, são ótimas maneiras de se ter uma boa noite de sono.

Alimentos que potencializam o sono

Para uma boa noite de sono, não basta apenas estar cansado, deitar e dormir. Embora isso funcione, fornecer ao organismo nutrientes específicos, é uma ótima maneira de se ter um sono de qualidade, capaz de promover uma regeneração interior completa.

Dentre as substâncias capazes de potencializar o sono, podemos citar o magnésio, o potássio e o triptofano.

O magnésio e o potássio são dois minerais importantes para uma noite bem dormida. O primeiro, age literalmente como um calmante natural, favorecendo a sensação de tranquilidade, já o potássio, participa de uma série de reações fisiológicas, inclusive a de relaxamento, propiciando um sono mais profundo e reparador.

Já o tritpfoano é um aminoácido precursor de serotonina, um neurotransmissor que promove sensação de bem-estar generalizando propiciando noites literalmente restauradoras.

Exemplos de alimentos ricos nessas substâncias são:

•       Banana;
•       Sementes oleaginosas;
•       Azeite;
•       Abacate;
•       Peixes;
•       Vegetais verde escuros;
•       Gergelim;
•       Grãos integrais.

A importância da hidratação

Pesquisas recentes demonstram que sono e hidratação estão interligados. Pesquisas realizadas em Penn State nos EUA, analisaram o sono de mais de 20 mil pessoas e chegaram à conclusão de que pessoas desidratadas dormem menos de seis horas por dia.

Já pessoas com níveis adequados de hidratação dormem por períodos superiores a oito horas diárias. Embora pareça pouco, essas duas horas a mais de sono, tendem a refletir diretamente sobre a saúde física e mental. Quem se mantém hidratado, dorme mais e consequentemente é mais saudável.

Água Mineral Treze Tílias é uma boa opção para boas noites de sono

Se você busca dormir de maneira mais qualitativa, não basta apenas se alimentar bem e se hidratar, é preciso buscar por uma água de qualidade.

Além da pureza microbiológica e o do pH alcalino, a Água Mineral Treze Tílias, possui uma série de minerais em sua composição, dentre eles o magnésio e o potássio, que como foi demonstrado, são de grande importância para o relaxamento cerebral, propiciando boas noites de sono.

Por isso, alimente-se de maneira saudável, hidrate-se adequadamente com uma água de qualidade e colha todos os benefícios. Para encontrar um distribuidor mais próximo basta clicar aqui.