A importância da hidratação do corpo

Muita gente já sabe, mas nunca é demais reforçar: A água é o líquido essencial da vida, além de ser o nutriente mais abundante e importante do corpo humano. Uma vez que não estocamos água em nosso organismo precisamos ingerir grandes quantidades do líquido diariamente.

Corpo humano é constituído basicamente de água

A água é o maior componente presente no corpo humano. Ela normalmente representa cerca de 60% do peso de um indivíduo adulto do sexo masculino. Nas mulheres essa porcentagem varia entre 50% a 55% devido a maior proporção de gordura corporal.

Cérebro e musculatura possuem cerca de 75% de água em sua composição. Os ossos possuem 22%, tecido adiposo 20%, fígado 70% e o sangue e os rins possuem mais de 80% de água em composição.

A maior parte da água no organismo humano se encontra no interior das células, o restante se encontra no espaço extracelular – ou seja, fora das células e também no plasma sanguíneo.

Esses dados só reforçam a importância da hidratação do corpo.

Funções essenciais da água para o organismo

A água desempenha uma série de funções essenciais para que o organismo funcione de maneira correta e que a saúde seja mantida. Entre as principais funções da água para o organismo estão:

  • Fundamental para uma série de processos fisiológicos como absorção, digestão e excreção;
  • Transporte de nutrientes para todas as células e tecidos corporais;
  • Regulação da temperatura corporal;
  • Facilita o funcionamento do sistema circulatório;
  • Auxilia na eliminação de toxinas;
  • Garante o balanço hidroeletrolítico dentro e fora das células.

Perdas de água ao longo do dia

Nosso organismo perde água de quatro formas diferentes. São elas:

  • Através da eliminação de urina – Até dois litros por dia;
  • Suor e evaporação de água através da pele – Até 500 ml por dia;
  • Evaporação de água através da respiração – até 400 ml por dia;
  • Através das fezes – até 200 ml por dia.

Isso significa que nosso organismo perde de maneira diária entre 1,5 e 3 litros de água, boa parte dela de maneira quase imperceptível, o que é chamado por profissionais da saúde como perda insensível de água.

É por conta desses cálculos que é muito comum ouvir conselhos para ingerir cerca de três litros de água por dia.

Porém, esses valores nada mais são do que estimativas. Em dias muito quentes, por exemplo, a perda de água através do suor é muito maior do que em dias frios.

Pessoas com febre, ou então com diarreia, também podem perder grandes quantidades de água, além, é claro, de pessoas que praticam atividades físicas. Nesses casos, a ingestão de água deve ultrapassar os três litros diários.

Ingestão de água durante a atividade física é muito importante

Praticantes de atividades físicas devem prestar muita atenção à sua hidratação.

Durante a atividade física o corpo humano perde grandes quantidade de líquidos através do suor, afinal a maneira de manter a temperatura em torno dos 36,5º C é evaporando água pela pele.

Em uma atividade física intensa como corrida, ciclismo, natação, ou futebol, por exemplo, 90% da água gasta pelo praticante de atividade física é eliminada através do suor.

Além disso, a água é muito importante em uma série de processos fisiológicos, como transporte de oxigênio, eliminação de dióxido de carbono e regulação da pressão arterial. O suor é basicamente composto por água e uma série de minerais, como sódio, cloro, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre e zinco.

Por isso, sempre que praticar atividade física é necessário pensar em uma estratégia de hidratação durante ou logo após a realização da atividade.

Atentar-se a qualidade da água é fundamental

Ingerir água de qualidade é fundamental para o processo de hidratação corporal, além de trazer uma série de benefícios.

Consumir água mineral alcalina de modo frequente auxilia no processo de oxigenação celular, além é claro, de prover uma hidratação de qualidade para pessoas comuns e também para praticantes de atividade física.

Além disso, a baixa quantidade de metais pesados, aliada ao pH alcalino e a presença de lítio na composição da água auxiliam o transporte de oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Isso aumenta a imunidade e diminui as chances de desenvolvimento de doenças.

Com o pH equilibrado, o organismo funciona de maneira harmoniosa e natural. Portanto se você pratica atividade física, ou simplesmente busca por uma vida mais saudável, hidrate-se através da ingestão de água mineral Treze Tílias.

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