Para a criançada se trata de ser como golfinhos e tubarões, para os jovens é a chance de alcançar a desejada boa forma física e para os adultos e idosos é uma maneira de se condicionar fisicamente. A natação é considerada um dos esportes mais completos em todo o mundo, por isso, muitas pessoas a praticam buscando saúde. Se você não conhece os benefícios da natação à saúde é hora de conhecê-los. Confira a seguir o que a natação é capaz de fazer por seu corpo e mente.
Principais benefícios da natação
Por trabalhar praticamente todo os músculos e demandar atenção do nadador, a natação é capaz de promover os principais benefícios aos seus praticantes:
- Longevidade;
- Pouca exigência articular;
- Aumento de força e tônus muscular;
- Mais saúde ao coração;
- Controle de peso;
- Alívio do estresse.
Depois de citar os efeitos benéficos, é hora de falar um pouco sobre cada um deles.
Longevidade
Estudo realizado na Carolina do Sul (EUA) revelou que pessoas que praticam natação possuem uma taxa de mortalidade cerca de 50% menor do que pessoas que praticam outros tipos de esportes ou então que levam uma vida sedentária.
Pouca exigência articular
É relativamente comum pessoas que praticam corrida, caminhadas ou então que andam de bicicleta relatarem dores e desconfortos durante ou depois das práticas desses exercícios. A natação se diferencia dessas atividades, pois não há nenhum tipo de impacto, dessa forma as articulações são poupadas e as dores praticamente inexistem para os nadadores.
Aumento de força e tônus muscular
Sabe-se que quem corre enfrenta apenas a resistência do ar, porém quem nada precisa enfrentar a resistência da água, que é cerca de 12% maior do que a resistência atmosférica. Sendo assim, se locomover dentro da piscina requer grande esforço, o que proporciona um aumento da força, além de tonificação muscular.
Mais saúde ao coração
Um dos órgãos que mais se beneficiam da prática da natação é o coração. Por se tratar de um esporte aeróbico, ou seja, onde há muito consumo de oxigênio, ela torna o órgão maior e mais forte, o que melhora o fluxo sanguíneo por todo corpo, além de controlar a pressão arterial.
Queima de calorias e controle de peso
A natação é conhecida como um dos esportes que mais queimam calorias, dessa forma é uma excelente opção para quem busca se manter em forma ou então quer perder os quilinhos a mais. Em geral são gastas cerca de 80 a 100 calorias a cada dez minutos de natação.
Alívio do estresse
Os benefícios da natação também se dão no âmbito psicológico. Nadar contribui para a elevação dos níveis de endorfina, o que causa sensação de felicidade, bem-estar e afasta todo e qualquer tipo de estresse.
Hidratação mesmo na natação é importante
Embora seja um esporte aquático, a natação demanda bastante esforço dos seus praticantes. Por isso, estar hidratado e com os níveis de minerais dentro da normalidade é de grande importância para nadadores amadores e profissionais.
Quando o assunto é hidratação, a melhor opção disponível é a Água Mineral Treze Tílias. Repleta de minerais e com pH alcalino ela promove saúde celular que se reflete para todo o organismo e ainda melhora a prática da natação.
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