A água é um bem precioso que a humanidade possui, sendo utilizada de diversas maneiras. Beber a quantidade correta de água é essencial para a manutenção do equilíbrio das saúdes física e mental.
A desidratação pode ser extremamente prejudicial ao corpo humano e às diversas funções do organismo. Portanto, devemos salientar a importância de ingerir a quantidade correta de água para garantir mais saúde e qualidade de vida.
A água e os benefícios para o organismo
Sabemos da importância da água para diversas atividades no nosso dia-a-dia. Ela é importante para fazermos a higiene pessoal, para limparmos os ambientes, e para regar as plantas. Além disso, é com ela que preparamos alimentos, e saciamos a nossa sede e também dos pets.
Pensando no consumo humano de água mineral, vale destacar o papel deste líquido na manutenção da saúde do corpo. A ingestão na quantidade correta de água está intimamente ligada à qualidade de vida que possuímos.
O consumo correto de água promove inúmeros benefícios ao organismo humano, tanto a saúde física quanto a saúde mental. Alguns dos ganhos que temos quando bebemos a quantidade correta de água são:
- Hidratação da pele e das mucosas;
- Regulação da temperatura corporal;
- Contribui com os rins para a eliminação das toxinas do corpo;
- Controla a frequência cardíaca;
- Auxilia no rendimento e no desempenho durante as práticas de atividades físicas;
- Coopera no bom funcionamento do metabolismo;
- Reposição do líquido interno cerebral, que garante a sensação de bem-estar mental.
As propriedades presentes na água mineral, como vitaminas, cálcio, carbonato e magnésio contribuem com a imunidade. Nossas células, todos os órgãos, os ossos, as membranas, as articulações e o sangue são beneficiados com a hidratação.
Prejuízos de não beber a quantidade correta de água diariamente
A saúde humana e a qualidade de vida são impactadas pela desidratação de maneira muito importante e grave. São muitos os prejuízos à saúde física e à saúde mental de um indivíduo que não faz a reposição hídrica.
Aqui, vale lembrar, não falamos apenas de pessoas que simplesmente não bebem água mineral. Citamos também todas aquelas que, apesar de beberem, não ingerem a quantidade correta de água todos os dias.
Entre os prejuízos à saúde, existem aqueles que são mais, e aqueles que são menos graves. Todavia, todos eles são danosos ao organismo como um todo, e podem desencadear outras complicações.
O indivíduo que não faz a reposição hídrica de maneira eficiente pode observar a desidratação da pele. Além disso, é visto um crescimento da falta de elasticidade muscular, e as mucosas do nariz, olhos e boca sofrem com ressecamento.
São apresentados ainda quadros como aumento de peso, baixa imunidade, dificuldades de memória. Também podem ocorrer episódios de dor de cabeça frequente e constipação, conhecida como prisão de ventre.
A ingestão insuficiente de água mineral diminui a produção de urina, dificultando as atividades renais. A pressão arterial baixa, a aceleração da frequência cardíaca, e a respiração acelerada são outros quadros.
Por fim, a desidratação pode levar o indivíduo a ter confusão mental, ter perda de consciência e convulsão. Em casos mais graves, a pessoa pode sofrer desmaios e até mesmo ir a óbito.
Portanto, é essencial realçar que não se trata apenas de beber água, mas da ingestão na quantidade correta de água mineral.
Qual a quantidade correta de água?
Primeiramente, é válido dizer que não existe uma quantidade correta de água para todas as pessoas, genericamente. Isso é extremamente importante destacar, visto que o cálculo proporciona dados exatos para cada indivíduo.
Inclusive, existe uma fórmula matemática que traduz a quantidade correta de água que devemos beber por dia. O cálculo ocorre da seguinte maneira:
- Peso corporal do indivíduo x 35 ml de água
Exemplificando esta fórmula, a conta seria resolvida da seguinte forma para uma pessoa que pesa 70 quilos:
- 70 x 0,035 = 2,4 litros
Para saber qual a quantidade correta de água você deve beber todos os dias, utilize a nossa calculadora.
Sugestões para não errar na conta
Com a correria do dia-a-dia e uma rotina extremamente atarefada, é comum deixarmos de lado alguns cuidados pessoais. Contudo, é sempre válido lembrar que a qualidade da nossa saúde depende daquilo que plantamos hoje.
Ou seja, a forma com que cuidamos do nosso corpo fará que, no futuro, tenhamos mais ou menos qualidade de vida. Além da alimentação, da prática regular de exercícios físicos e de um sono tranquilo, beber a quantidade correta de água é primordial.
Sendo assim, preparamos algumas dicas para te ajudar a não se esquecer de beber água, nem negligenciar o cuidado com a saúde. Vamos às anotações?
- Tenha sempre uma garrafa de água por perto: se você é daqueles que simplesmente se esquece de beber água mineral, com uma garrafinha por perto isso não vai acontecer mais. Você pode carregá-la em casa, no escritório, no carro, na rua ou na academia.
- Diversifique bebendo chás: chás são ótimas opções para quem quer aumentar o consumo de água durante o dia. Existem ótimas opções de chás para serem consumidos ao longo do dia, como o chá verde, o chá preto e o chá branco. Mas também há opções para consumir chás no fim da tarde e à noite, como hortelã, erva cidreira e mulungu.
- Acrescente frutas com alto teor de água em suas refeições: as frutas são uma forma inteligente de incrementar as refeições e a sobremesa. Além disso, frutas com alto teor de água em sua composição ajudam a aumentar a ingestão do líquido durante o dia. Melancia, melão, laranja, abacaxi e mexerica são algumas ideias.
- Saborize a água mineral que você vai beber: a água saborizada é uma maneira criativa e eficiente de ter sempre um copinho junto de você. Além de trazer todos os benefícios da hidratação já citados, acrescentar naturalmente sabor à água traz boas sensações. Algumas opções são água aromatizada de maçã, cravo e canela, ou água aromatizada de morango com gengibre. Você também pode saborizar sua bebida com limão com pepino e hortelã, ou ainda com açafrão com pimenta do reino.
Diferenciais da Água Mineral Treze Tílias
E para você que está buscando uma água de qualidade para a sua saúde e da sua família, a Água Mineral Treze Tílias é a opção certa. Nossa água é alcalina, com medição de pH de 9,44, promovendo bem-estar para todas as pessoas.
O sistema cardiovascular é um dos mais beneficiados, já que na composição da nossa água está presente o magnésio. Este mineral também contribui para a saúde dos músculos e das articulações. Já o cálcio, fortalece a elasticidade dos vasos sanguíneos do corpo humano.
O sódio e o potássio também contribuem para a manutenção da saúde. São substâncias essenciais no trabalho de reposição da perda de eletrólitos, perdidos durante a atividade física.
Já o sulfato atua como catalisador que auxilia o pâncreas a produzir enzimas digestivas que aliviam inchaço e constipação. Além disso, este elemento reduz os níveis de coagulação das toxinas no intestino humano.
Além destes, a Água Mineral Treze Tílias possui ainda outros elementos benéficos à saúde. Entre eles, podemos citar o fluoreto, o nitrato, o carbonato, o bicarbonato e o cloreto.
E para você que gostou de saber qual a quantidade correta de água para se beber diariamente, acesse o nosso blog. Lá você encontra muitas outras informações e dicas sobre saúde e bons hábitos. Na aba de conteúdos do site você encontra o material “15 receitas de água saborizada”, que está disponível para download.
(49) 9 9158.5347
|