A importância de tomar a quantidade certa de água no verão

Não apenas como um ato de compromisso com a saúde, beber água no verão pode ser uma atividade muito prazerosa.

Este artigo vai falar sobre a importância de se beber água no verão, mostrando os muitos benefícios que isso pode trazer à saúde.

A ingestão de água para a saúde humana

Muito se fala sobre a necessidade que temos de ingerir uma quantidade suficiente de água para o bom funcionamento do organismo.

De fato, o corpo humano precisa dessa substância, que auxilia em muitos aspectos da nossa vida.

A água é um bem essencial para a manutenção da qualidade da saúde física e da saúde mental.

Conforme aprendemos desde muito cedo, ainda em tempos de escola, o corpo humano é composto por 70% de água.

Ela possui inúmeras funções para o organismo, como:

• Auxilia o cérebro em suas atividades;
• Contribui na digestão de alimentos;
• Equilibra a temperatura corporal;
• Transporta nutrientes para todas as células do corpo;
• Fortalece o sistema imunológico.

Além disso, a hidratação correta contribui para manter a saúde e o bem-estar da pele e das articulações.

Ou seja, a ingestão suficiente de água colabora com a manutenção geral da saúde do corpo.

Já a falta dessa substância no organismo humano pode acarretar em inúmeros problemas.

A desidratação pode acarretar danos à saúde em três níveis: leve, moderado e agudo, porém todos são prejudiciais.

Sede, ressecamento da pele e da boca, dor de cabeça e episódios de vertigem são alguns dos sintomas da desidratação.

Além disso, outros problemas mais graves podem ocorrer, como fraqueza, problemas renais, e diminuição do rendimento físico e mental.

A desidratação afeta consideravelmente vários órgãos do corpo, como rins, fígado, coração e cérebro.

Todo o sistema imunológico pode ser afetado, gerando sintomas mais graves no indivíduo.

O acúmulo de toxinas no sangue pode afetar os rins, por exemplo, provocando insuficiência pré-renal.

Por que beber água no verão é importante?

A desidratação nada mais é que a perda de líquidos do corpo e a consequente não reposição.

A perda de água pode ocorrer por diversos meios, como pela urina, pelo suor, ou por algum problema de saúde, como diarreia.

A reposição desses líquidos, que garantem a saúde do corpo, é feita com a ingestão de água.

Entende-se por água, além da própria substância in natura (água mineral), sucos naturais e água de coco.

Se não houver a hidratação adequada, o clima quente do verão pode ser extremamente prejudicial à saúde.

Isso porque o calor contribui para casos de perda de líquido corporal, que podem acarretar em desidratação.

É daí também que podem surgir dores de cabeça, tontura e demais casos que envolvem, entre outras coisas, menor fluxo sanguíneo no cérebro.

Além disso, o verão é um período em que, geralmente, as pessoas estão mais propensas a realizar diversas atividades, como exercícios.

Praticar atividade física, como correr, pedalar ou praticar esportes é extremamente necessário e recomendado.

Porém, se os exercícios não forem acompanhados de hidratação, eles podem prejudicar a saúde do praticante.

O suor e a fadiga são sinais claros de que o corpo precisa ser hidratado, e a reposição com água mineral é a indicação ideal.

Ao longo do ano, com temperaturas mais amenas, a recomendação médica é a ingestão diária de 30 a 35 ml de água mineral por quilo do indivíduo.

Ou seja, a uma pessoa com peso de 70 kg são recomendados, em média, 2,5 litros de água por dia, de forma fracionada.

Mas como o peso de uma pessoa para outra varia muito, o correto é utilizar a fórmula individualmente.

Aliás, nós temos aqui uma calculadora que você pode utilizar para descobrir a quantidade de água que você deve ingerir por dia.

Faça o teste

Como o verão é uma estação quente e faz o corpo transpirar mais, o ideal é que o consumo de água aumente.

Aqui vale lembrar que refrigerantes, refrescos, bebidas alcoólicas e outros líquidos que não são naturais são contraindicados.

Ao contrário, em muitos casos, o alto teor de sódio e açúcares pode piorar os sintomas, gerando mais sede e, consequentemente, maior desidratação.

Beber água no verão: uma atividade prazerosa

Nosso corpo pede por água, esse bem precioso que temos em abundância no Brasil.

A sede é o principal indicador de que o organismo está solicitando a ingestão de água mineral.

Portanto, lembre-se: beber água no verão pode garantir mais saúde e qualidade de vida para você e para toda a sua família.

O mais importante é que tenhamos a compreensão de que, além da necessidade pela saúde, beber água no verão pode trazer muito prazer.

A sensação de hidratação, o frescor que traz ao corpo e sua textura delicada aumentam nossa vontade de beber água no verão.

Aqui apresentamos algumas dicas importantes para você aproveitar os benefícios da água, seja ao praticar esportes, estudar ou trabalhar:

• Aumente o consumo de água mineral em sua rotina;
• Integre outros líquidos de preparação natural à sua alimentação diária, como sucos de frutas e água de coco;
• Inclua frutas, verduras e legumes em sua alimentação;
• Não realize nenhum tipo de atividade física entre às 10 horas da manhã e às 04 horas da tarde;
• Tenha sempre à mão uma garrafinha ou squeeze contendo água mineral.

Ao incluir essas sugestões no seu dia-a-dia você ajuda a garantir a ingestão necessária de água em seu corpo.

Ela pode ser fresca ou gelada, o importante é que seja sempre refrescante e cristalina, própria para beber.

Muito além de uma demonstração de cuidado para com o próprio corpo, beber água pode ser uma atividade muito gostosa.

Com prazer, Água Mineral Treze Tílias

A Água Mineral Treze Tílias é quem mais entende de saúde e qualidade de vida através da água.

Temos a missão de promover saúde e proporcionar prazer e satisfação a todos que provam nossos deliciosos produtos.

Na Água Mineral Treze Tílias você encontra tudo o que precisa para garantir a saúde do seu corpo e de sua mente.

Especialmente no verão, nossa água ajuda a combater o cansaço, e é a companhia perfeita para todas as horas.

Rica em sais minerais e com pH alcalino, nossa água é muito mais saudável, e te dá uma sensação de alívio, equilíbrio e conforto.

Além disso, a alcalinidade da água mineral protege o organismo de doenças como câncer, tumores e processos inflamatórios.

Nosso grande diferencial é a presença de muitos nutrientes importantes para a sua saúde, como:

• Lítio (Li) – que atua no sistema nervoso central;
• Cálcio – que fortalece e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos;
• Magnésio – que contribui para a saúde dos músculos e das articulações, saúde cardiovascular, humor e no combate à depressão;
• Sódio e potássio – para a reposição da perda de eletrólitos.

Esses benefícios são percebidos no dia-a-dia corrido das pessoas, ao sentir mais alegria e disposição.

Beber água no verão traz muitos benefícios diretos para a saúde, como a melhora do funcionamento intestinal.

A ingestão de água também potencializa a cognição e a concentração, evita a retenção de líquidos e controla a pressão arterial.

Um corpo hidratado com água mineral tem maior resistência física, e também tem ossos e dentes mais fortalecidos.

Aproveite para hidratar seu corpo e garantir ainda mais benefícios com a água mineral nesse verão.

Beber água no verão é a melhor opção para você garantir mais saúde e qualidade de vida para você.

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