Muita gente já sabe, mas nunca é demais reforçar: A água é o líquido essencial da vida, além de ser o nutriente mais abundante e importante do corpo humano. Uma vez que não estocamos água em nosso organismo precisamos ingerir grandes quantidades do líquido diariamente.
Corpo humano é constituído basicamente de água
A água é o maior componente presente no corpo humano. Ela normalmente representa cerca de 60% do peso de um indivíduo adulto do sexo masculino. Nas mulheres essa porcentagem varia entre 50% a 55% devido a maior proporção de gordura corporal.
Cérebro e musculatura possuem cerca de 75% de água em sua composição. Os ossos possuem 22%, tecido adiposo 20%, fígado 70% e o sangue e os rins possuem mais de 80% de água em composição.
A maior parte da água no organismo humano se encontra no interior das células, o restante se encontra no espaço extracelular – ou seja, fora das células e também no plasma sanguíneo.
Esses dados só reforçam a importância da hidratação do corpo.
Funções essenciais da água para o organismo
A água desempenha uma série de funções essenciais para que o organismo funcione de maneira correta e que a saúde seja mantida. Entre as principais funções da água para o organismo estão:
- Fundamental para uma série de processos fisiológicos como absorção, digestão e excreção;
- Transporte de nutrientes para todas as células e tecidos corporais;
- Regulação da temperatura corporal;
- Facilita o funcionamento do sistema circulatório;
- Auxilia na eliminação de toxinas;
- Garante o balanço hidroeletrolítico dentro e fora das células.
Perdas de água ao longo do dia
Nosso organismo perde água de quatro formas diferentes. São elas:
- Através da eliminação de urina – Até dois litros por dia;
- Suor e evaporação de água através da pele – Até 500 ml por dia;
- Evaporação de água através da respiração – até 400 ml por dia;
- Através das fezes – até 200 ml por dia.
Isso significa que nosso organismo perde de maneira diária entre 1,5 e 3 litros de água, boa parte dela de maneira quase imperceptível, o que é chamado por profissionais da saúde como perda insensível de água.
É por conta desses cálculos que é muito comum ouvir conselhos para ingerir cerca de três litros de água por dia.
Porém, esses valores nada mais são do que estimativas. Em dias muito quentes, por exemplo, a perda de água através do suor é muito maior do que em dias frios.
Pessoas com febre, ou então com diarreia, também podem perder grandes quantidades de água, além, é claro, de pessoas que praticam atividades físicas. Nesses casos, a ingestão de água deve ultrapassar os três litros diários.
Ingestão de água durante a atividade física é muito importante
Praticantes de atividades físicas devem prestar muita atenção à sua hidratação.
Durante a atividade física o corpo humano perde grandes quantidade de líquidos através do suor, afinal a maneira de manter a temperatura em torno dos 36,5º C é evaporando água pela pele.
Em uma atividade física intensa como corrida, ciclismo, natação, ou futebol, por exemplo, 90% da água gasta pelo praticante de atividade física é eliminada através do suor.
Além disso, a água é muito importante em uma série de processos fisiológicos, como transporte de oxigênio, eliminação de dióxido de carbono e regulação da pressão arterial. O suor é basicamente composto por água e uma série de minerais, como sódio, cloro, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre e zinco.
Por isso, sempre que praticar atividade física é necessário pensar em uma estratégia de hidratação durante ou logo após a realização da atividade.
Atentar-se a qualidade da água é fundamental
Ingerir água de qualidade é fundamental para o processo de hidratação corporal, além de trazer uma série de benefícios.
Consumir água mineral alcalina de modo frequente auxilia no processo de oxigenação celular, além é claro, de prover uma hidratação de qualidade para pessoas comuns e também para praticantes de atividade física.
Além disso, a baixa quantidade de metais pesados, aliada ao pH alcalino e a presença de lítio na composição da água auxiliam o transporte de oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Isso aumenta a imunidade e diminui as chances de desenvolvimento de doenças.
Com o pH equilibrado, o organismo funciona de maneira harmoniosa e natural. Portanto se você pratica atividade física, ou simplesmente busca por uma vida mais saudável, hidrate-se através da ingestão de água mineral Treze Tílias.
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