Como se sabe, o Brasil é um país tropical, por isso, mesmo com estações do ano como inverno e outono, por exemplo, é comum que as temperaturas se mantenham por volta dos 30º durante grande parte do ano. Por conta disso, pensando em manter a saúde, beber água é de suma importância, seja para crianças, adolescentes, adultos ou idosos.
Foi pensando nisso que montamos o conteúdo de hoje, onde vamos te ajudar a se manter hidratado, de maneira simples, prática e funcional, confira.
Existe uma quantidade adequada de água que se deve ingerir diariamente?
Existem sim, algumas médias de consumo diário que afirmam que homens precisam de cerca de 2,5 litros e mulheres 2 litros de água diariamente. Entretanto há um cálculo exato de quanto cada pessoa precisa ingerir desse precioso líquido todos os dias.
O cálculo pode ser aplicado para ambos os sexos e é feito da seguinte forma:
35 ml X peso corporal (em kg)
Basta multiplicar 35 pelo peso corporal. É uma forma muito simples, veja só um exemplo com uma pessoa que pesa 75 quilos. Basta multiplicar 35 por 75, que teremos um resultado de 2.625 ml, ou seja, 2,6 litros de água por dia.
Esse é um cálculo simples, que deve ser divulgado e tem total embasamento científico, para essa divulgação.
Caso você se atrapalhe com contas, sugerimos utilizar a nossa calculadora, para descobrir quanto de água você deve consumir diariamente.
4 Dicas para aumentar o consumo de água
Embora a manutenção da hidratação seja algo muito importante, ainda existem pessoas que se esquecem de beber água. Se você faz parte desses esquecidos, fique tranquilo, pois daremos algumas dicas de como aumentar seu consumo hídrico de maneira simples e eficaz.
1 – Aposte em um aplicativ
Hoje em dia existe aplicativo para tudo, inclusive para aumentar o consumo de água. Esses aplicativos emitem alertas de tempos em tempos para que a pessoa não esqueça de se hidratar. Basta baixar, programar e se hidratar.
2 – Use canudos (reaproveitáveis)
Quando utilizamos um canudo para beber algo, a tendência é que se ingira uma maior quantidade. Por isso, ter uma garrafinha e um canudo sempre por perto, pode ajudar a aumentar o consumo de água. Ah, e para colaborar com o meio ambiente, é melhor apostar em um canudo e uma garrafinha que sejam reaproveitáveis.
3 – Saborize a água
Saborizar a água é uma ótima maneira de aumentar o seu consumo. adicionar ao interior da garrafa, pedaços de gengibre, folhas de hortelã, canela em pau, são ótimas formas de conferir sabor a água e consumi-la sem grandes dificuldades.
4 – Mantenha uma garrafinha sempre a vista
Essa é uma estratégia antiga, mas válida, pois manter uma garrafinha sempre a vista, faz com que a pessoa automaticamente beba água de maneira automática, sem perceber, se mantendo assim, hidratada.
Alimentos também ajudam na hidratação
Embora quando falamos de hidratação e frescor muitas pessoas já pensam automaticamente em água, é preciso dizer que através da alimentação também é possível manter o organismo hidratado. Para isso, basta adicionar à sua rotina os seguintes alimentos:
- Melancia;
- Morango;
- Abacaxi;
- Pepino;
- Tomate;
- Cenoura;
- Folhas verdes;
- Abobrinha;
- Framboesa;
- Pêssego;
- Banana;
- Laranja;
- Acerola;
- Limão;
- Maracujá;
- Grãos integrais;
- Leite;
- Ovos;
- Uva.
Água de qualidade é importante na hidratação
A qualidade é outro fato que deve ser levado em consideração na hora de escolher a água que será utilizada para consumo.
Escolher água mineral alcalina para hidratação, é primordial para saúde. A escolha desse tipo de água se dá pelo pH alcalino da água ser capaz de potencializar o processo de oxigenação sanguínea e celular propiciando o melhor funcionamento do organismo como um todo.
Além disso, a presença de minerais na água também é de suma importância. Alguns minerais como lítio, magnésio, cálcio e potássio são fundamentais para prevenir e até mesmo sanar determinados problemas de saúde, como ansiedade, hipertensão, arterial e osteoporose por exemplo.
Água mineral Treze Tílias deve ser a sua escolha
A Água Mineral Treze Tílias, é o exemplo da água que todos necessitam. Com uma série de produtos, e com um rigoroso controle de qualidade desde sua captação até o envase, essa água mineral alcalina propicia alto pH, além de grande concentração de minerais, sendo a escolha óbvia para sua saúde e de toda a sua família.
Agora que você já sabe tudo hidratação e como se manter hidratado de forma eficaz, que tal dividir esse conhecimento recém-adquirido? Para isso, basta compartilhar esse conteúdo em suas redes sociais.
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