Beber água pode deixar você mais produtivo no trabalho

Não é muito difícil encontrar pessoas que trabalham com uma garrafinha de água do lado. Normalmente, isso ocorre pois fica mais fácil de lembrar de consumir água durante o dia sem ter que precisar levantar para ir buscá-la.

A maioria das pessoas fazem isso de maneira automática, outras precisam até mesmo de um despertador para lembrá-las de se hidratar. Mas será que todos reconhecem a importância da ingestão adequada de água quando se trata de produtividade?

Sabe-se que a hidratação correta é extremamente essencial ao funcionamento normal do organismo. É a água que mantém o equilíbrio necessário a vida. Porém, ela também tem um papel importante quando o assunto é cognição, produtividade e capacidade de concentração no trabalho.

Mas… você sabe identificar uma desidratação? Vamos entender melhor do que se trata!

O que é desidratação?

A desidratação acontece quando seu corpo perde mais líquido do que o ingerido. Nessa condição, há carência líquida e o corpo não é capaz de realizar suas funções normalmente. Quando a perda de líquido é maior do que sua reposição, o indivíduo se encontra desidratado.

É comum pessoas esquecerem de beber água, inclusive no inverno, pois elas costumam beber somente quando há muita sede. A sede é o sinal de que a desidratação já está acontecendo, portanto é preciso se antecipar e não deixa-la aparecer.

Outros sinais de desidratação são:

• Urina escurecida;
• Boca frequentemente seca;
• Pele seca;
• Tonturas frequentes;
• Dores de cabeça sem causa aparente;
• Letargia e cansaço;
• Desmaios em caso de desidratação severa;
• Intestino preso.

É preciso estar atento a estes sintomas, pois quando aparecem, é sinal que o estágio da desidratação pode estar bastante avançado.

Seu cérebro precisa de água

Praticamente 70% do nosso corpo é composto de água. Diariamente, perdemos grandes quantidades desta água através do suor, urina e fezes. Cerca de 2,5 litros é o que um adulto normal perde diariamente, podendo dobrar em dias muito quentes.

Dentre os órgãos, o cérebro é o que mais exige da hidratação adequada para seu funcionamento, pois é assim que ele leva informação de um neurônio para outro. Segundo pesquisadores do Instituto de Pesquisa do Cérebro e da Mente, quando ocorre a desidratação ou uma queda de 5% do volume de água do nosso corpo, o cérebro reduz em 30% a sua capacidade de funcionamento.

Ou seja, dentro da condição de desidratação, a comunicação entre os neurônios fica comprometida e a função cerebral cai consideravelmente, havendo uma severa diminuição na cognição e produtividade.

Além disso, a desidratação por romper os vasos sanguíneos do cérebro, acaba também prejudicando a memória de curto prazo, tempo de reação e capacidade de prestar atenção do indivíduo desidratado.

Como criar hábitos para manter-se hidratado

Primeiro é importante saber que a hidratação com água é insubstituível. Portanto, outros tipos de líquidos como chás ou sucos não desempenham o papel de hidratar como a água.

A boa garrafinha de água

O hábito de manter a água próxima de si é extremamente eficaz para aqueles que esquecem ou até mesmo tem preguiça de ir buscar água. Manter a água de qualidade em recipientes diariamente higienizados é o primeiro passo para não ter desculpa de não se hidratar!

Primeiro copo de água do dia

Comece o dia já bebendo um copo d’água. Uma dica para não esquecer é colocando a água do lado da cama e usando o despertador matinal como lembrete.

Use a tecnologia

E por falar em despertador, usá-lo durante o dia programado para despertar de tempo em tempo como lembrete também é altamente eficaz para quem esquece.

Programe o despertador do celular para que você consiga tomar um copo de água a cada vez. Assim não tem desculpa!

Adquira uma garrafinha com marcador

Um recipiente que mostra o tanto de água já consumido também é interessante e fará você monitorar com mais eficiência. Se ele for chamativo, é melhor ainda. Pois assim ele não fica esquecido dentre seus materiais de trabalho.

Não espere a sede chegar, hidrate-se! Uma água de qualidade é capaz de melhorar sua capacidade no trabalho, por isso, prefira hidratar-se com Água Mineral Natural Treze Tílias. Inclua este hábito na sua rotina de trabalho e terá sua produtividade aumentada consideravelmente!

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